{"id":918,"date":"2023-03-01T08:40:37","date_gmt":"2023-03-01T08:40:37","guid":{"rendered":"https:\/\/noesi.info\/?p=918"},"modified":"2023-03-01T10:00:23","modified_gmt":"2023-03-01T10:00:23","slug":"habits-and-emotions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noesi.info\/it\/habits-and-emotions\/","title":{"rendered":"Abitudini ed emozioni"},"content":{"rendered":"
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Le nostre emozioni sono strettamente correlate alle storie che ci raccontiamo su noi stessi, le quali di fatto raccontano l\u2019immagine che abbiamo di noi stessi.\u00a0<\/span><\/p>

Se le nostre emozioni sono collegate alla nostra neurologia, al sistema immunitario ed endocrino, allora \u00e8 naturale che quando proviamo delle emozioni si produca un cambiamento fisico, il quale pu\u00f2 tradursi anche in un cambiamento comportamentale.\u00a0<\/span><\/p>

Il nostro mondo interiore \u00e8 una collezione di narrative riguardo a le cose che ci sono accadute e su come abbiamo reagito ad esse. Ogni nostra esperienza e la nostra reazione ad essa lascia una traccia nel nostro sistema nervoso. Poich\u00e9 siamo ancora vivi, \u00e8 ovvio che il nostro sistema nervoso giudica quella reazione appropriata e perci\u00f2 la ripropone in tutte le situazioni di quel tipo, creando tracce sempre pi\u00f9 solide. E\u2019 cosi che si crea un\u2019abitudine, a ripetere comportamenti di che conosciamo, che ci sono familiari, di farne, quindi, un\u2019abitudine.\u00a0<\/span><\/p>

Naturalmente, ci\u00f2 che in particolari condizioni e un tempo poteva essere appropriato non necessariamente rimane tale per sempre. Fortunatamente, noi possiamo cambiare ci\u00f2 che pensiamo, i nostri sentimenti e i nostri comportamenti, non siamo obbligati a mantenere quelli acquisiti un tempo, magari addirittura nella nostra infanzia.<\/p>

Vi propongo un esperimento.<\/p>

Prendete un quaderno o un foglio di carta e pensate ad una storia che vi riguarda e che vi raccontate ma che non vi fa stare tanto bene e chiedetevi se c\u2019\u00e8 un altro modo in cui potreste raccontare questa storia, un\u2019altra versione che possa essere vera?\u00a0<\/span><\/p>

- Per esempio, forse, se sin da piccolissimi siete stati portati al nido e all\u2019asilo, avevate creduto allora che i vostri genitori non avevano piacere a passare il loro tempo con voi, facendovi sentire non apprezzati, non meritevoli, inappropriati, insufficienti e altre cose simili.<\/p>

Se non avete mai vissuto una storia come questa, ricordate una vostra esperienza che vi ha fatto soffrire. Una convinzione che \u00e8 rimasta per tanto tempo, magari solo al livello inconscio, e che vi ha fatto soffrire per tanto tempo. Ma ora, da adulti, forse potete riconoscere che in realt\u00e0 i vostri genitori non potevano rinunciare ad andare a lavorare, che non avevano la possibilit\u00e0 di fare una scelta diversa e che non erano affatto in discussione le vostre qualit\u00e0 n\u00e9, tantomeno, il loro amore per voi.\u00a0<\/span><\/p>

Nel riconoscere questa verit\u00e0, come vi giudicate ora e come vi sentite? Quali possono essere ora le vostre scelte e le vostre azioni?\u00a0<\/span><\/p>

Se non ci fossero mai state quelle vecchia credenza e quelle sofferenze, come sarebbe potuta essere la vostra vita? Avreste fatto scelte diverse? Vi sareste comportati diversamente?<\/p>

- Pensate ora alle emozioni spiacevoli che ancora vi capita di provare e chiedetevi quali esperienze lontane vi ricordano, a cosa vi fanno pensare. Quale \u00e8 il ricordo pi\u00f9 vecchio che associate a quelle emozioni?<\/p>

Pensate di voi ancora ci\u00f2 che pensavate allora? Volete continuare a provare ancora quelle emozioni, in fondo solo perch\u00e9 ci siete abituati?<\/p>

Io credo sia giunta l\u2019ora di accettare l\u2019idea che quelle storie, quelle emozioni e quei sentimenti non vi possono pi\u00f9 definire.<\/p>

I neuroscienziati hanno scoperto che il nostro cervello \u00e8 \u201cplastico\u201d, cio\u00e8, che \u00e8 in grado di creare sempre nuove connessioni e nuove tracce, a qualsiasi et\u00e0, e che, perci\u00f2, partendo da nuovi e vantaggiosi racconti possiamo creare nuove e vantaggiose convinzioni e una nuova vita.<\/p>

Come potrebbe cambiare la vostra vita se vi raccontaste solo storie positive riguardo a voi stessi?\u00a0<\/span><\/p>

Per cominciare, ricordatevi qualcosa che vi ha fatto stare bene. Ricordate pi\u00f9 dettagli possibile. Ricordate ci\u00f2 che avevate pensato, ci\u00f2 che avevate fatto e ovviamente il risultato.\u00a0<\/span><\/p>

Ricordando tutto questo, sentite che ora potreste fare qualcosa che sognate, ma che non vi siete mai permessi prima?<\/p>

Provate a ricordare sempre pi\u00f9 eventi ed esperienze piacevoli della vostra vita, fatelo diventare un\u2019abitudine. La vostra vita \u00e8 nelle vostre mani, non nelle mani di qualcun altro, siete gli unici a poter scegliere ci\u00f2 che volete pensare e sentire e vivere.\u00a0<\/span><\/p>

Datevi la possibilit\u00e0 di essere ci\u00f2 che volete essere.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Our emotions are closely related to the stories we tell ourselves about ourselves and which actually mirror the image we have of ourselves.\u00a0 If our emotions are connected to our neurology, to our immune and endocrine systems, then it is natural that when we experience emotions a physical change occurs, which can also translate into […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":921,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noesi.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/918"}],"collection":[{"href":"https:\/\/noesi.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noesi.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noesi.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noesi.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=918"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/noesi.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/918\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":981,"href":"https:\/\/noesi.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/918\/revisions\/981"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noesi.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/921"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noesi.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noesi.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noesi.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}